یک راه خوب برای تقویت عضلات بدن استفاده از تمرین های چند منظوره برای تک تک عضلات ، حتی عضلات کوچک می باشد . تقویت مفاصل کوچک به سرعت و به سادگی تنها با اجرای چند حرکت ساده امکان پذیر است . با این حال در بسیاری از تمرین ها …

گاهی ممکن است به طور تصادفی اتصالات وایرلس لپ تاپ شما خاموش شود . در این آموزش نحوه ی روشن نمودن وایرلس و بررسی آنتن آن به شما آموخته می شود . گام ۱ : کلیدهای Fn  و F2 را روی لپ تاپ پیدا کنید .روی کلید F2 نمادی به …

۱٫ شناسایی عادت : بزرگترین مشکل شما پذیرش خود این مسئله است که فلان عادت ، یک عادت بد است و اولین گام برای اصلاح عادات منفی همین پذیرش مشکل می باشد . ۲٫ از دوستان ، خانواده و همکارانتان  برای شناسایی عادات بدی که در شما وجود دارد راهنمایی …

ورزشکاران و بخصوص پرورش کاران بیش از مردم عادی به پروتئین نیاز دارند تا بتوانند از دست رفتن آمینو اسیدها در تمرینات سنگین را جبران کرده و نیاز بدن به این آجر های ساختمانی عضلات را تامین کنند. هرچقدر ورزشکاری بیشتر،سنگینتر،جدیتر و شدیدتر تمرین کند،پروتئین بیشتری هم نیاز خواهد داشت …

در این آموزش خواهید آموخت که چطوربا استفاده  از ابزار Disk Management یک درایو جدید بسازید و یا حجم درایو های کامپیوترتان را کم و زیاد کنید . گام ۱ : وارد منوی START شوید و روی قسمت Computer کلیک راست نموده و سپس گزینه ی Manage را انتخاب کنید …

آیا می خواهید بدانید که چطور می توانیم از ایجاد چین و چروک در هنگام خواب بر روی صورتمان جلوگیری کنیم ؟ ۱٫ بالش . باید بگوییم که بهترین متریال برای بالش پنبه می باشد .از خرید و استفاده ی بالش های سفت دوری کنید زیرا این گونه بالش ها …