بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

آموزش ۹ تکنیک برای ایجاد و افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس بالا می‌تواند شما را در هر زمینه ای از زندگی شگفت انگیز نشان دهد. از ظاهرتان گرفته تا حتی نحوهٔ خوابیدن شما. این نظریه اثبات شده است که افرادی با اعتماد به نفس بالا، موفق‌تر، شاد‌تر و از زندگی لذت بیشتری می‌برند. در ادامه مطلب کلوپ اموزش …

بیشتر بخوانید »

تاثیر COQ10 بر کاهش آثار مخرب ورزشهای هوازی

شاید این جمله تعجب آور به گوشتان خورده باشد که تمرین های هوازی می تواند آثار مخربی در پی داشته باشد .ولی این جمله به این شرط صحیح میباشد و آن،اینکه بیش از اندازه و سر خود قرار گیرد. حقیقت این است که هر چیزی در حد متعادل و متوسط،برای …

بیشتر بخوانید »

آموزش ۱۸ روش برای درمان اضطراب

درمان های غیردارویی زیادی برای برطرف کردن اضطراب و تشویش وجود دارد. از جمله می توان به تکنیک های کنترل ذهن برای آرام شدن اشاره کرد. البته برخی از این تکنیک ها در لحظه پاسخگو هستند در حالیکه برخی دیگر در طول زمان خاصیت درمان گر دارند.   ۱. بابونه …

بیشتر بخوانید »

آموزش ۴ حرکت ورزشی برای حفظ اندام رویایی تان

 برای حفظ اندام رویایی تان گذاشتن ۱۰ دقیقه زمان در روز لازم است! حدود ۱۰ دقیقه تمرین در روز به شما امکان می‌دهد که نتیجۀ به دست آمده را حفظ کنید. ارزشش را دارد، نه؟ اگر بتوانید هر روز تمرین کنید، بسیار عالی است. ولی اگر تمرینات برایتان خسته‌ کننده‌ …

بیشتر بخوانید »

فواید مهم دویدن برای سلامتی

دویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. جام کشکول؛ پایگاه اینترنتی انرژیکا، فایده اصلی و مهم دویدن را برشمرده است. می‌دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید …

بیشتر بخوانید »

آموزش نرمش عضلات ساق پا

یک راه خوب برای تقویت عضلات بدن استفاده از تمرین های چند منظوره برای تک تک عضلات ، حتی عضلات کوچک می باشد . تقویت مفاصل کوچک به سرعت و به سادگی تنها با اجرای چند حرکت ساده امکان پذیر است . با این حال در بسیاری از تمرین ها …

بیشتر بخوانید »
عطر و ادکلن ارشاکو